DESAYUNOS:

• Avena tipo podrige con fruta picada.
• Pan de plátano con fruta picada (receta aquí)
• Granola casera (receta aquí)  con un smothie bowl o fruta.

SNACKS:

• Brownie de sarten (receta de la genial Javi aquí )
• Popcorn sin aceite (les enseño como prepararlo en este vídeo).
• Barras de cereal naturales fíjate bien en los ingredientes.
• Jugo verde espinaca, piña y apio.
• Peras al horno con canela.

ALMUERZOS.

• LUNES: Trigo con lentejas adrezadas con cebolla y tomate. Con pimiento y pepinillo picados.
• MARTES: Pasta con champiñones y salsa al ajo (muy similar a esta receta). Y brócoli al vapor.
• MIÉRCOLES: Papas en puré con lentejas y ensalada fresca.
• JUEVES: Camote cocido con lentejas o fréjoles negros y ensalada para acompañar.
• VIERNES: Pasta con salsa de tomate, albahaca y brócoli al vapor.
• SÁBADO: Pescado y espárragos al vapor.
• DOMINGO: Arroz con verduras (choclo, tomate y espinaca) con arvejas y ensalada fresca.

CENAS:

• Humitas caseras con ensalada fresca.
• Papa rellena al horno sin relleno o con relleno de cebolla y tomate. Las preparo igual que papas rellenas normales pero en lugar de freírlo, lo llevo al horno para dorar. 
• Papas horneadas tipo fritas.
• Choclo sancochado.
• Ensalada fresca con limón.

Espero esto les pueda ser útil y les ayude a tener ideas sobre comida para su semana, si pruebas alguna no dudes en contarme por mis redes sociales. Un abrazo.